※この記事は当ブログの「デジタル活用」カテゴリの一例です。AIや最新ガジェットを暮らしに取り入れて、健康や日常をもっと便利にするヒントを紹介しています。

スマートウォッチのすすめ

もちろんご存じの方も多いと思います。

「時計？でしょ？」
私世代のおじさんには、そう思っている方も多いのでは？

ウォッチなので当然時計ではあります。
スマート＝賢い。
つまり「頭の良い時計」ということになります。

いわゆる“多機能”ってやつですね。
おじさん的に言うと「スマホが小さく見にくくなった」という感じでしょうか。
はぁ、それって全然良くないよね。

……すみません、説明が下手ですね。メーカーさんに怒られそうです。

実際は「スマホの機能の一部がウォッチに搭載されている」ということです。画面は小さいですが（最近は大きくなりました）、利用シーンを考えれば不便ではありません。

健康のためにおすすめしたい

さて、このスマートウォッチ。私がおすすめしたい理由は健康管理です。

「怪しい？電磁波か何かで健康になれるとか？」
いえいえ、違います。
スマートウォッチで健康管理しませんか、という話です。

実はこういうの、ひと昔前から色々出てまして、ブームにもなったことがありました。
しかし私も使っていたのですが、正直あまり役に立ちませんでした。

わかりやすく言えば「最初のスマホが使い物にならなかった」というような感じです。

ところが最近のモデルは進化がすごく、非常に優秀です。

「でも、そういうものはお高いんでしょ？」
確かに高額なものもありますが、私のおすすめはお小遣いで十分買えるレベルです。

もちろん「安い！」とは言いませんが、これで健康を手に入れられるかもしれないと思えば、安いものだと思います。
（あくまで“かもしれない”です。最後はあなた次第ということになります。）

皆さんは健康ですか？

私もそのつもりだったのですが、健康診断で少しへこみました。重大な病気ではなかったのですが、コレステロールや血糖値など、色々と数値に問題がありまして。

検査のあとに指導を受けることになり、「食生活と運動の改善」が必要と言われました。

言うは易し、行うは難し。仕事では人のことを管理していても、自分のことは管理できない。

「誰かに管理してもらうしかないなぁ……」
でもおじさん一人ぼっち。さて、どうしよう？

――そうだ、スマートウォッチがあるじゃないか！

というわけで、スマートウォッチで健康生活をスタートしました。

もちろんスマートウォッチがなくてもできますが、ほとんどの人はやらないでしょう。

多くの男子は「おもちゃ」を与えられたら喜ぶもの。もちろん私もそうです。要は“きっかけ”が必要なんですね。

新しいスマホに変えたとき、嬉しくて使い倒しますよね？スマートウォッチも同じです。

その勢いで始めれば、知らないうちに習慣化します。記録を見たさに歩いたり、走ったり、筋トレしたり――。気がつけば続けられて、健康を手に入れられるかもしれません。

大切なのは「きっかけ」です。これを機に自分の体を見直すことができれば、それだけで成功。いきなり完璧には無理でも、少しずつ続ければ必ず変わります。実際、私もそうでした。

だから皆さん、まずは“見た目”から入っちゃいましょう。「健康のために買ったんだ」と言えば誰も文句は言いません。それで一日30分でも歩くようになれば、十分に元が取れると思います。

私のおすすめは Amazfit Bip 6 です。

1.97インチ AMOLEDディスプレイ：明るく見やすい画面。屋外でも視認性良好。
健康モニタリング：心拍数、血中酸素（SpO₂）、ストレス、呼吸数、HRV（心拍変動）を24時間測定。睡眠の質（深い眠り、浅い眠り、レム睡眠、昼寝、呼吸）まで記録。
スポーツモード：140種類以上。特に「スマート筋力トレーニングモード」では25種類の筋トレを自動検出し、セット数や休憩時間まで計測。
GPS & 地図機能：GPS内蔵で位置を正確に記録。オフライン地図を使ったナビも可能。
バッテリー：通常使用で約14日間。節電モードを使えばさらに長持ち。
防水性能：5気圧防水（5ATM）で、汗や雨、シャワーにも対応。
通知・通話：スマホと連携して通知を受け取れる。Bluetooth通話にも対応。
便利機能：AIトレーナー「Zepp Coach」、ワンタップで複数の健康指標を同時測定、日々のコンディションを数値化する「Readinessスコア」、400種類以上のウォッチフェイス